«

»

Dicas para uma vida saudável na terceira idade

Não importa a idade, ter saúde deveria ser uma das coisas mais levadas em consideração pelas pessoas na hora de determinar as suas prioridades. Se você é um jovem atleta, um adulto ou já é idoso, não importa o seu perfil, esse artigo vai funcionar para você.

Receita para ganhar uma vida saudável na terceira idade

A terceira idade é uma época muito importante em nossas vidas. Supostamente a nossa “última fase” no jogo da vida real, é interessante que se chegue nessa fase com saúde, visto que durante o envelhecimento o ser humano vai perdendo um pouco da sua força e robustez de outrora, e isso infelizmente é uma das leis da vida. Agora imaginem que se isso acontece para quem tem uma vida saudável e se cuida, imagine para aqueles que não o fazem.

O melhor jeito de se ter uma vida saudável na terceira idade é construir isso ao decorrer da sua existência aqui no planeta terra. Caso você tenha a sorte de ser bem educado pelo seus pais ou seja lá quem é ou foi o responsável pela sua criação, se você foi bem alimentado, instruído a ter uma vida ativa e praticar atividades saudáveis, você já está muito bem encaminhado para chegar na melhor idade com saúde.

É claro que mesmo que você tenha tido/tenha um dia a dia saudável, sempre tenha contato com uma equipe médica que contenha pelo menos um nutricionista e clínico geral que possam acompanhar a sua dieta e saúde.

Quando se tem uma vida saudável se está evitando uma série de complicações na terceira idade. Obesidade, ociosidade, infelicidade e vários outros motivos, sejam físicos ou psicológicos, tudo isso reflete no seu corpo. É de grande importância que além de uma vida onde você se alimente bem e pratique atividades físicas, você deve ter uma vida feliz. A felicidade é um dos principais fatores para se viver bem, principalmente na terceira idade.

A seguir você confere algumas dicas de atividades saudáveis para o seu dia a dia:

1- Tenha uma vida livre do stress

O stress é um dos maiores males para a sua saúde. Já é comprovado que o desgaste emocional é um dos grandes responsáveis pelo surgimento de doenças como o câncer. Evite se contrariar sem motivo e procure fazer atividades que lhe mantenham relaxado. Se você é daqueles que vive estressado por causa do trabalho, é melhor rever o seu estilo de vida profissional;

2- Pratique atividades físicas regularmente

A prática de atividades físicas só vai lhe trazer benefícios. Vai manter a forma, eliminar substâncias ruins para o corpo e estimula o organismo a produzir boas substâncias como a serotonina e a dopamina, responsáveis por nos trazer sensações de felicidade e alegria, sendo que estas substâncias são grandes aliadas no combate a ansiedade e depressão. Você pode praticar atividades em academias ou ao ar livre(o que na minha opinião é muito melhor, mas é uma questão pessoal). Musculação, aeróbica, artes marciais, caminhada na praia, pedalada no parque, são várias as opções, cada uma trazendo inúmeros benefícios a sua saúde e bem estar.

3- Fique de olho na alimentação

Não adianta ter uma vida sem stress e praticar atividades físicas se no final do dia você se entope de alimentos ruins. Evite frituras, alimentos industrializados, corre dos fast food’s e de alimentos muito doces. Isso não quer dizer que você nunca mais poderá comer essas coisas, mas que deve ficar de olho e ter controle na quantidade que vai ingerir. O problema não é só o alimento e sim a quantidade do mesmo. Confira mais dicas para uma alimentação saudável clicando aqui.

4- Visite o seu médico regularmente

Faça exames de revisão pelo menos uma vez ao ano e não espere aparecer algum problema para se consultar. Consulte um clínico geral para testes de rotina e caso ache necessário, procure algum especialista na área que desejar. Ter apoio de um nutricionista é muito bom para ter uma alimentação correta e acompanhamento de um profissional da área que escolher para se exercitar.

Gostou das nossas dicas? Dúvidas, crítica e/ou sugestões? Deixe um comentário que entraremos em contato!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Baixe Gratuitamente

 

Sensacional Ebook: Plano de Marketing e Vendas Para Empreendedores.

Para ter acesso cadastre seu nome e seu e-mail nos campos abaixo:

 

NomeE-mail